П'ять порад, як запобігти емоційному вигоранню.

1. ДБАЙТЕ ПРО WORK-LIFE BALANCE

Не займайтеся роботою в особистий час.

Домовтеся із собою, що працюєте, наприклад, з 10:00 до 18:00.

Вимкніть сповіщення в робочих чатах у позаробочий час.

Беріть повноцінні відпустки, навіть якщо ви обожнюєте свою роботу.

2. РОБІТЬ ПЕРЕРВИ НА РОБОТІ

Старайтеся не обідати за робочим столом.

Вийдіть на двір або в кафе.

Відривайте очі від комп'ютера, якщо працюєте за ним.

Робіть перерви на чай чи каву або просто заплющте очі і послухайте улюблену музику в навушниках протягом п'яти хвилин.

3. ЗБАЛАНСОВАНО ХАРЧУЙТЕСЯ І НЕ ЗАБУВАЙТЕ ДОСТАТНЬО СПАТИ

Плануйте приймання їжі і не нехтуйте обідом через завантаження на роботі.

Перед сном відкладайте гаджети, засинайте в тиші та з вимкненим світлом.

І якщо є можливість поспати вдень, то поспіть ).

4. НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ І ХОБІ

Не маєте часу або грошей на спортзал?

Завжди можна займатися вдома за відео на ютубі або просто танцювати перед дзеркалом.

Читайте, малюйте, вишивайте знайдіть те, що буде приносити вам задоволення.